Détox de printemps : 3 façons de redonner un coup d’éclat à votre organisme

1. Soutenir le foie, le chef d’orchestre de l’élimination

Le foie est l’organe central de la détoxification. Il filtre le sang, dégrade les toxines et permet leur évacuation via la bile ou les urines. Après les excès hivernaux, il peut avoir besoin d’un petit coup de pouce.

🌿 Les plantes alliées : Le desmodium, l’artichaut et le chardon-marie sont reconnus pour leur capacité à protéger et stimuler la fonction hépatique. Une cure de trois semaines, sous forme de tisane ou de complément alimentaire, peut aider à relancer le processus.

2. Activer les émonctoires grâce à une alimentation vivante

Les émonctoires sont les voies naturelles d’élimination : foie, reins, intestins, peau et poumons. Pour qu’ils fassent bien leur travail, encore faut-il leur fournir le bon carburant.

🥗 L’assiette détox : Favorisez les légumes verts (riches en chlorophylle), les fruits frais, les céréales complètes et les bonnes graisses (huile de colza, noix, poissons gras). Limitez les produits transformés, les sucres ajoutés et l’alcool pendant quelques semaines.

🚰 L’eau, toujours l’eau : Une hydratation suffisante est essentielle pour drainer les reins et éliminer les toxines. Visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

3. Stimuler la circulation et l’élimination par le mouvement

La sédentarité est l’ennemi d’une bonne détox. L’activité physique active la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide le corps à évacuer les déchets métaboliques.

🚶‍♀️ Bougez doucement mais sûrement : Marche rapide, yoga, vélo ou natation douce… Il ne s’agit pas de performance, mais de régularité. L’objectif : transpirer un peu chaque jour.

🧘‍♂️ Et pourquoi pas une séance de sauna ou de hammam ? Ces pratiques favorisent aussi l’élimination par la peau et procurent une vraie sensation de légèreté.

💬 Le conseil de mon pharmacien

• 🌿 Médiexpert Détox : Un complément alimentaire qui supporte le foie et aide à éliminer les métaux lourds de l’organisme !
• 🌿 Artichaut : Ses feuilles sont riches en principes actifs naturels : largement utilisé pour la perte de poids, l’artichaut a un effet drainant grâce à sa forte teneur en phosphore et en potassium. Les fibres qu’il contient stimulent le transit intestinal.
• 🌿 Chardon Marie : Il supporte le fonctionnement hépatique : il aide le foie à se protéger des substances toxiques (alcool, médicaments...) et il stimule le drainage du foie.

En résumé

Pas besoin de jeûnes drastiques ni de protocoles compliqués : une détox de printemps peut être simple, naturelle et bénéfique si elle repose sur des gestes ciblés. Soutenir le foie, adopter une alimentation équilibrée, bouger au quotidien… Trois piliers accessibles à tous pour faire le grand ménage intérieur et accueillir le printemps en pleine forme 🌼

Sources :

• Vidal, « Détox du foie : quelles plantes sont efficaces ? », 2023
• ANSES, « Les plantes médicinales à usage traditionnel : précautions et recommandations », 2022
• PasseportSanté, « Le chardon-marie : bienfaits et usage en phytothérapie », consulté en 2024
• Inserm, « Alimentation et prévention des maladies chroniques », dossier thématique 2023
• Santé Publique France, « Recommandations nutritionnelles officielles », 2024
• LaNutrition.fr, « L’alimentation détoxifiante : mythe ou réalité ? », article mis à jour en 2023
• HAS, « Activité physique et santé : une nécessité prouvée », synthèse de recommandations 2022
• Fédération Française de Cardiologie, « Bouger pour votre cœur », brochure d’information 2023
• ONAPS, « Activité physique et lutte contre la sédentarité : recommandations 2022 »